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不知道你们有没有感受到

最近天气太冷

总得吃点热乎的才好

所以走在路上冻得瑟瑟发抖的我

看什么都像火锅

看那香喷喷沸腾着的汤底

还有在油锅里咕嘟咕嘟翻滚的食材

再配上最爱的蘸料……

趁热夹一块肉肉放进嘴里

简直是这个天气里最幸福的事

由于气温逐渐降低

朋友们纷纷开始添加衣物

并借此提醒我

该吃点东西补充热量了

小笼包就是不错的选择

皮薄馅大里面还有满满的汤汁哦

还可以来点

干炸里脊

即使吃饱了也不能停

毕竟吃饱了和还能吃是两个概念

为什么天一冷，就容易饿？

秋冬两季，人们户外活动时间变短，身体内部脂肪分解和代谢相对缓慢，因此更容易发胖。

别慌，只要冬季控制好，减肥得当，你的脂肪就能被安排的明明白白！

这个时节减肥效果会1+1>2，能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治！！不想胖成球，不想变成土肥圆，冬季减肥可得抓紧！

冬天减肥不仅效果好，还能够帮助改善人体睡眠质量。人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说，冬天减肥可是能够帮助调整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪，强化减肥效果。

冬天减肥的好处多多， 

你是否已经跃跃欲试？

推荐一套简单操作的动作吧， 

每天下班坚持练一会， 

做2-4组，保持好身材。

基础动作走起来

▼

俯卧撑

仰卧卷腹

深蹲

平板支撑

除了运动之外，从其他方面入手也是很有必要哒~

中医减肥

在中医看来肥胖多因为脾胃、肝肾、气血等功能的失调，导致人体出现痰郁、湿热和气血不畅等引起，人体的因为各个脏腑和气机的失调，引起体内的水分过多、废物堆积和代谢缓慢。所以，中医减肥一般从调理人体的脏腑功能着手，使人体恢复正常的状态、新陈代谢加速、气血通畅，便更容易减肥。

常见的减肥方法有：针灸减肥、拔罐减肥、穴位减肥、精油按摩减肥等等......

减少奶茶等甜茶的摄入量

冬天每个人都喜欢在家筑巢，如果自己减少锻炼，吃很多糖果，真的很难成功减肥。尤其是各种所谓的“净红奶茶”中含有大量的糖和牛奶精华（即反式脂肪酸），对健康没有营养。

在所有普通的甜奶茶中，平均含糖量为每杯34克，最高为每杯62克，相当于14立方糖。只要你喝完一杯，糖就会超过标准。

大家都知道通过调整饮食结构来减肥，减少高糖、高脂肪、高淀粉的食物比例，增加蔬菜的膳食纤维含量，水果的摄入量。

减肥可以多吃豌豆，减肥的人非常需要B族维生素，但经常摄取量不足，豌豆B族维生素和膳食纤维含量高，适合减肥期间多吃。

当然，代餐减肥也适用的哦！